Охолодження після сауни або парної та чергування нагрівання та охолодження необхідні для підтримки здоров'я. Після сауни люди часто стрибають у басейн чи обтираються снігом, щоб знизити температуру тіла. Більш екзотичний метод охолодження – фригідарій. Це приміщення, де температура повітря підтримується на рівні 0-5°C. Чергування сауни або парної з фригірідарієм може допомогти зміцнити імунну систему та стимулювати кровообіг.